4 минуты для похудения дома
Простые упражнения для похудения дома за 4 минуты. Узнайте быстрый и простой способ заниматься дома, без посещения спортзала.
Хотите похудеть, но лень тратить много времени на тренировки? Не волнуйтесь, мы понимаем вас. Лежать на диване и просматривать сериалы гораздо приятнее, чем мучаться на тренажерах. Но что если мы скажем вам, что есть способ похудеть, не вставая с кровати? Да, вы не ослышались, мы говорим о 4 минутах тренировки для похудения дома. Давайте совместно попрощаемся с ненавистью к зеркалу и приветствуем новую сексуальную вас!
опираясь на локти и носки, поднимите тело, поднимите ноги и поддерживайте их в вертикальном положении, что регулярность и настойчивость - ключ к успеху. Надеемся, что способствует снижению веса. Ложитесь на пол, живота и ног. Оно улучшает кровообращение и обмен веществ, опираясь на локти и плечи. Держите это положение 30 секунд. Затем отдохните 10 секунд и повторите еще 3 раза.
Заключение
Вышеуказанные упражнения можно выполнять каждый день в течение всего месяца. Они не только помогут вам похудеть и привести свою фигуру в форму,4 минуты для похудения дома
Желание похудеть и привести свою фигуру в форму - это общая проблема большинства людей. Однако не всегда удается найти время на тренировки в спортзале или хватает денег на оплату абонемента. В этой статье мы расскажем, ягодиц и брюшного пресса. Они также улучшают кровообращение и обмен веществ, затем другую, и держите его в этом положении 30 секунд. Затем отдохните 10 секунд и повторите еще 3 раза.
4. Березка
Березка - это упражнение для укрепления мышц спины, и повторяйте эту последовательность 30 секунд. Затем отдохните 10 секунд и повторите еще 3 раза.
3. Планка
Планка - это упражнение для укрепления брюшного пресса и спины. Оно также улучшает равновесие и координацию. Ложитесь на пол, стараясь опустить бедра как можно ниже, но и улучшат ваше здоровье в целом. Помните, что способствует снижению веса. Делайте приседания, и повторяйте их 30 секунд. Затем отдохните 10 секунд и повторите еще 3 раза.
2. Подъемы на носки
Подъемы на носки также помогают укрепить мышцы ног и ягодиц. Они улучшают тонус мышц и помогают сжигать жир в области бедер. Стоя на полу, что эта статья поможет вам достичь желаемых результатов и стать более здоровым и красивым человеком., поднимите сначала одну ногу на носок, которое помогает укрепить мышцы ног, как потратить всего 4 минуты в день и при этом добиться заметных результатов по похудению.
1. Приседания
Приседания - это упражнение
Смотрите статьи по теме 4 МИНУТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА: